こんにちは、ヨハニです。
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最近、仕事から帰ったあとにスクワットをすることが増えました。
特別に体を鍛えたいというよりも、
「ああ、少し体を動かしたいな」
そんな感覚に近いかもしれません。
仕事が終わったあとというのは、体だけではなく、頭の中にも疲れが残っていることがあります。
はっきりとした疲労というよりも、何となくモヤッとした重たさのような感覚です。
以前はそのままソファに座って、何となく時間を過ごしてしまうことも多くありました。
帰宅後はスマホを意味なく眺めている時間が長かったように思います。
ただ最近は、帰宅後に軽くスクワットをすると、そのモヤモヤが少し晴れていくような感じがあります。
１ 仕事帰りに感じていた疲れ
仕事が終わったあと、体そのものが限界というわけではないのですが、何となく気持ちが重たい日がありました。
職場からは離れて自宅にいるのに頭は仕事モード。
しかも、ちゃんと考えられているのか、ただ堂々巡りをしているだけなのか。
それでも、妙に消耗している感じだけはありました。
疲れているのに、うまく休めていない。
頭の中にはまだ仕事が少し残っていて、気持ちの切り替えも上手くできていませんでした。
特に何か大きな悩みがあるわけではありません。
それでも、少しだけ体と気分が停滞しているような感覚がありました。
年齢のせいなのか、それとも単純な運動不足なのか、自分でもよく分かりませんでした。
２ スクワットをするようになった理由
そんな中で、帰宅後に軽くスクワットをするようになりました。
きっかけは本当に軽いものです。
「少しだけ体を動かしてみよう」
それくらいの気持ちでした。
スクワットといっても、本格的なトレーニングではありません。
ゆっくりしゃがんで、ゆっくり立ち上がる。
それを無理のない範囲で繰り返しているだけです。
沢山しなくても良いと思っています。
その日、出来るだけやれば良い。
道具も必要ありませんし、短い時間でもできるので、自分には合っていたのかもしれません。
以前は器具を使った筋トレもしていましたが、結局長続きしませんでした。
今は、このくらいシンプルな運動の方が続けやすく感じています。
３ 少しずつ変わってきた感覚
続けているうちに、少しずつ変化のようなものを感じるようになりました。
スクワットを終えたあと、不思議と頭の中のモヤモヤが少し薄くなる感じがあります。
呼吸が整って、体の中に少しだけ軽さが戻ってくるような感覚です。
もちろん、劇的に疲れが消えるわけではありません。
ただ、何もしないまま過ごすよりは、自分には合っている気がしています。
体を少し動かすことで、気持ちまで少し切り替わっているのかもしれません。
私の場合はスクワットしなければ、そのままスマホ時間になってると思います。
だからこそ、数分でも体を動かす時間があるだけで、少し生活の流れが変わってきた気がしています。
４ 筋肉痛が少し心地よく感じる理由
そして最近、もう一つ感じていることがあります。
翌日に少しだけ残る筋肉痛です。
強い痛みではありません。
「ああ、昨日ちゃんと体を使ったんだな」
そう思える程度の軽いものです。
以前なら、筋肉痛は避けたいものという感覚がありました。
でも今は、その軽い筋肉痛が少し心地よく感じることがあります。
体を動かした実感のようなものが残っているからかもしれません。
仕事だけで終わる一日よりも、少しだけ自分の体を使えた日の方が、不思議と気持ちも落ち着くような気がしています。
５ まとめ
仕事から帰ったあとに始めたスクワットは、本当に小さな習慣です。
それでも続けていくうちに、体だけではなく、気持ちにも少し変化が出てきたように感じています。
はっきりした答えがあるわけではありません。
ただ、モヤッとした疲れが少し晴れていく感覚や、軽い筋肉痛の心地よさは、今の自分にとって悪くないものになっています。
焦らず、無理をせず、自分のペースで続けながら、この小さな変化をこれからも見ていこうと思います。
