こんにちは ヨハニです。
どうしても、続かない“筋トレ”。タイムリーな数値を見る事によってモチベーションを維持する事が出来るのでないか？と考えました。昨日（10/27）でちょうど一週間。筋トレを始める前に“カラダスケール”で計測した数値と比べてどう変化しているか？見ていきたいと思います。少しでも“筋肉量”が増えていれば嬉しいのですが……
１ 結果
最初に結論を申し上げますと……一週間では何も変わらなかった。というか、機械のエラーかな？と思ってしまうような数値でした。１週間前と比べると本当に数値が全く同じだったんです。
10/20（日） 10/27（日）
〇体重 54.8kg 〇体重 54.8kg
〇体脂肪率 19.52% 〇体脂肪率 19.52%
〇筋肉量 41.94kg 〇筋肉量 41.94kg
〇基礎代謝 1351kcal 〇基礎代謝 1351kcal
〇代謝年齢 ３９歳 〇代謝年齢 39歳
※主な数値を抜粋（カラダスケールは全１６項目を計測可能）
※ちなみに昨年、購入した時の記事です。結局、長続きしなくて再チャレンジといったところです！
ドン・キホーテさんで売っている『体重体組成計 カラダスケール』を買って使ってみた ｜ 実際、使ってみてました！筋トレ生活スタート！？
２ 筋トレメニュー
まずは肝心の筋トレメニューを見ていきます。
月曜日：腕立て伏せ10０回 木曜日：腕立て伏せ１００回 日曜日：腕立て伏せ１００回
腹筋 ５０回 腹筋 ５０回 腹筋 ５０回
火曜日：腕立て伏せ ５０回 スクワット ５０回
腹筋 ３０回 カーフレイズ５０回
水曜日：腕立て伏せ１００回 金曜日：お休み
腹筋 ５０回 土曜日：腕立て伏せ１００回
スクワット１００回 腹筋 １００回
カーフレイズ５０回 スクワット１００回
カーフレイズ10０回
３ 考察
計測数値が全く同じだった原因を考えていきます。
１ 筋トレ量が少ない
そもそも、トレーニングの量が足りていない！？休んだ日も1日あるの。
改善点→①毎日する。
②腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズを各１００回
２ 期間が短い
一週間では大きく数値を変える事は出来ない！？
改善点→続ける。
３ カラダスケールのパフォーマンス
正確に測定出来ているのか？
改善点→①まずは信じて続ける。
②疑わしい時は再度、計測しなおす。
以上のように考察し改善点を考えました。
４ まとめ
結論、まだ早い。
計測し始めてまだ１週間です。
これで数値が変わるほどトレーニングをしている訳でもありませんし、体も急成長できるようには出来ているとは思いません。
これからもカラダスケールの計測値を注視して筋トレをしていこうと思っています。
出来たら１ヶ月後にご報告させていただきたいなと考えています。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
※衝動買いした。ぶら下がり健康器。これが物干しになるか筋トレ道具になるかは私次第です！？
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3d382f63.5f327011.3d382f64.e541b836/?me_id=1322162&item_id=10001338&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmarketjapan%2Fcabinet%2Fbw-bls05_thumb_1.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
