こんにちは ヨハニです。
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昔は、よくランニングをしていました。
平日でも１時間ほど走る日があり、休日になると２時間近く走ることもありました。
特にマラソン大会を目指していたわけではありません。
ただ、走ると気持ちが“スカッ”とする。
頭の中のモヤモヤが消えて、気分が軽くなる感覚がありました。
その感覚が好きで走っていました。
ランニングシューズやウェアも揃え、走ることが生活の一部になっていた時期もあります。
でも今は、ランニングではなくウォーキングをしています。
１ 昔はランニングをしていた
以前の自分にとって、ランニングは気分転換の方法でした。
仕事で疲れていても、走ることで少し頭の中が整理される感覚がありました。
汗をかいて、呼吸を整えながら走る。
走り終わった後には、不思議と気持ちが軽くなっていました。
「身体を動かすと気分が変わる」
そんな感覚があり、自然と走る習慣が続いていました。
今振り返ると、自分なりの健康法だったのだと思います。
２ 少しずつ“しんどさ”を感じるようになった
ただ、年齢を重ねるにつれて、少しずつ変化も感じるようになりました。
以前よりも足の関節に違和感が出ることが増えました。
若い頃のように、「疲れたけど気持ちいい」で終わらず、疲労が長引く感覚があります。
そして、もう一つ感じるようになったのが、「始めるまでの面倒くささ」でした。
ランニングは、走り始めるまでに少し気合いが必要です。
ウェアに着替え、シューズを履き、「よし走るか」と気持ちを作る必要がある。
以前はそれが苦ではありませんでした。
でも今は、仕事で疲れている日などは、その準備自体が少し負担に感じることがあります。
ただ、ランニングをやめることには、別の意味で負い目もありました。
それは、職場では５０代後半の方でも
現役でマラソン大会に出場されている方や
昔の自分と同じ生活の一部にランニングがある方の存在です。
そんな方々を見ていると４０代の自分が、身体の不調を理由に
ランニングをやめるのは違うのではないか？と。
３ 今はウォーキングをしている
今は、ウォーキングをすることが増えました。
ウォーキングは、かなり気楽です。
思い立ったらすぐ外へ出られる。
特別な準備も必要ありません。
「少し歩いてみるか」
そのくらいの軽い気持ちで始められます。
これが今の自分には合っていました。
しかも、歩くだけでも気分はかなり変わります。
朝の静かな空気を感じながら歩く。
景色を見ながら歩く。
ただ歩くだけなのに、少し頭の中が整理される感覚があります。
ランニングをしていた頃のような高揚感とは違いますが、ウォーキングには“整う感覚”がある気がしています。
私の場合、早朝は私の場合、早朝はジャージにランニングシューズ。
昼はスニーカーに普段着です。
４ 続けられることの方が大事なのかもしれない
今では、休日にまったく歩かない日がほとんどありません。
これは、ウォーキングのハードルが低いからだと思っています。
頑張らなくてもできる。
無理をしなくても続けられる。
４０代になって感じるのは、「強い運動」よりも、「続けられる習慣」の方が大切だということです。
若い頃は、“頑張ること”に価値を感じていました。
でも今は、
① 疲れ過ぎない
② 無理をしない
③ 少しずつ整える
④ やること自体がご褒美
そういう感覚の方がしっくりきています。
まとめ
もちろん、ランニングが悪いわけではありません。
今でも好きな人は多いですし、実際に気持ちの良い運動だと思います。
ただ、今の自分にはウォーキングの方が合っています。
無理なく続けられて、身体への負担も少ない。
そして、歩いている時間は頭の整理にもなっています。
昔は走ることでスッキリしていました。
でも今は、ゆっくり歩くことで整っている感覚があります。
年齢とともに、自分に合う健康習慣も変わっていくのかもしれません
