こんにちは ヨハニです。 ※本ページはプロモーションを含みます。
最近、ブログを書くたびに思います…『あれ！？私は健康オタク！？』、『健康の為なら命をとしても…』みたいな💦いえいえ、純粋にいつまでも健康体でいて頑張らなければと思う一心で突き動かされているのだなと深く思う今日この頃です。ですので皆さんのお役に立てなくても、エンターテインメントとして日々のささやかな話題になればなと思いますので今後もよろしくお願いいたします💦
１ きっかけ
①食べすぎ
食べ過ぎによる胃もたれ！？
食べるのが好きです。特に晩御飯が楽しみでならないです。仕事がある朝はほぼ食べずに、昼は腹７分目なので帰宅後の晩御飯の期待度が俄然上がります。わかってはいてもついつい食べ過ぎてしまいます。以前、奥さんに『朝起きてもお腹がいっぱいだ』と言ったら『それは胃もたれでは？』と言われた事から現状を認識しました💦
②免疫機能の回復
加齢に伴う免疫機能低下！？
流行り病の件もあり、自分の免疫機能については敏感になっていました。免疫といえば腸では！？という事で腸内環境の改善の一環としてファスティングを考えました。
２ ファスティングとは
☆ポイント3点☆
①そもそもファスティングとはなんぞや？
ファスティングとは英語の“fast”という動詞（断食する・絶食する・精進する）の名詞形だそうです。よく宗教的なことで週一回の断食など耳にしますね。
②最近では病気治療や健康の為と言った理由で一般の方から芸能人まで人気ですよね。
科学的に研究も行われているようです。
③流行り！？のファスティングは完全に絶食するのではなく数時間だけ、もしくは酵素ドリンクを使用したりと完全に食べないのではなく“ある程度制限された”中で行っているようです。
３ 期待する効果
☆狙い☆
⇒ファスティングにより日頃休みなく働き続きている内臓を休ませる事によって溜め込んだ有害物質を体外に排出する事です。
①腸内環境を整える
腸内環境を整える事によって消化機能を回復させる。
②食事に対する意識変化
味覚が研ぎ澄まされます！！（少し大げさですが笑）
４ 諸刃の剣！？
☆勝手に“諸刃の剣”説☆
実際、私は１６時間断食を行っていました。週に５回。晩ごはんから昼ごはん間の１６時間。朝食は抜きです。基本的に水やコーヒー以外は摂取しませんでした。
その中で１つだけ気を付けるべきなのはその後の食事の量です。内容も大切ですが、私の場合は量です。
１６時間ぶりの食事だと思うと喜びが爆発してしまいます！！
ココで食べ過ぎては本末転倒です。出来ればファスティング後の食事内容も考えた方が良いのでしょうが私は通常通り家族と同じメニューでした。
５ まとめ
☆結果的に私の場合は４つの効果を得る事が出来ました。☆
①胃もたれの解消。
朝一番の胃もたれがなくなりました。結局、食べ過ぎなくなっただけかもしれまんが食事をコントロール出来るようになった事が成果と考えています。
②食事の楽しみが倍増。
気のせいか味覚が研ぎ澄まされたように感じ、以前より食事が更に美味しく感じるようになりました。その結果、毎食大切に大事に捉える事が出来るようになり楽しみが増えました。
③間食が減った・しなくなった。
以前のようにダラダラとおやつなどを食べる事がなくなりました。
④食材に敏感になった。
無意識のうちに自分の口に入れるものの産地や添加物、加工方法などを意識するようになりました。なるべく国産や無添加、フレッシュで賞味期限が長くないものを選ぶようになりました。
以上のように私にはファスティングによって複数の効果を得られる事が出来ました。ただし、一番良い方法は医療機関のもとでファスティングを行う事だと思います。筋トレと同様に素人感覚で行う危うさというものもありますのでココまで書いといてなんですが自己流はあまりおススメしません💦
皆さんも興味がありましたら一度チャレンジしてみて下さい。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
