こんにちは ヨハニです。
※本ページはプロモーションを含みます。
ここ最近、自分の中で「運動との付き合い方」は少しずつ変わってきました。
昔は運動といえば、ランニングや筋トレなど、しっかり負荷をかけるものが中心でした。
時間をかけて体を追い込むことで、気持ちも整うような感覚があったからです。
ただ、同じように続けているつもりでも、ある時から少しずつ“続き方”が変わっていきました。
１ 昔の筋トレは「波がある習慣」だった
実は昔、自宅でバーベルなどを使って筋トレをしていた時期がありました。
ただ、その頃は継続が安定していたわけではありません。
暖かい季節になるとよく続くのですが、寒くなる冬になると自然とやらなくなる。
そんな、季節によって波のある習慣でした。
結果的に、夏は胸の筋肉がしっかりつき、冬になると少し落ち着くような、かなり変化のある体の状態になっていました。
今振り返ると、自分の生活リズムとは少し合っていなかったのかもしれません。
２ 続けることの難しさに気づいた
筋トレ自体が嫌いになったわけではありません。
ただ、「やるまでの準備」や「続けるための気持ち作り」が少しずつ負担になっていきました。
器具を出して、気持ちを切り替えて、時間を確保する。
その一つひとつが、忙しい日常の中では少し重く感じることもありました。
そして気づくと、やる頻度が減っていきました。
３ スクワットだけというシンプルな形へ
その後、筋トレの形を変えました。
今はスクワットだけを、できる範囲で続けています。
特別な器具は使わず、本当にシンプルなものです。
当然なのかもしれませんが、こちらの方が続いています。
「やるかどうか迷う時間」がほとんどないことが大きいのかもしれません。
入浴前にする。
心理的にも肉体的にもほぼ負荷を感じません。
その軽さが、今の自分には合っているように感じます。
４ 小さな運動でも気持ちは変わる
スクワットのような短い運動でも、少し体を動かすだけで気持ちが上向く感覚があります。
大きな変化というよりも、「少し整う」という感覚に近いです。
運動の強さよりも、続けられることの方が今の自分には大事なのだと思います。
まとめ
昔は、しっかりと筋トレをして体を作ることに意味を感じていました。
ただ今は、無理なく続けられる形で体を動かすことの方が、自分には合っているように感じます。
ランニングも筋トレも、やめたというより「続けられる形に変わっていった」という感覚に近いです。
その時の自分に合う運動は、少しずつ変わっていくものなのかもしれません。
